经常的失眠多梦，而且还没有一点精神，这也是大多数人都普遍存在的问题了，原因也是特别多的。例如工作压力大，精神抑郁等情况，那么怎么安神助眠呢？下面介绍的这些食疗的方法是可以很好的缓解疲劳安神的作，大家一起来看看这些介绍吧！
核桃芝麻粥
取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。适用于因工作紧张、用脑过度引起的失眠。
燕麦粥
燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助促进食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。燕麦粥可以有安神的作用，对于缓解失眠多梦啊或者是食欲不振有好处。
大枣粥
大枣10-15个、粳米60克煮粥热服，大枣中所含有益物质有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。如果经常感觉到疲劳而且失眠的话，大枣粥可以有安神补血的效果和功效。
关于吃什么可以安神的这个问题，通过文章的介绍之后，相信大家也都了解了。这些食物在开胃促进食欲的同时还有缓解失眠的作用，而且还可以延缓衰老的，有提高体质以及预防疾病的作用，适合各类人群食用的。经常失眠的话，是可以试一试这些安神的食谱的。
