而这个移转的曲折，一方面让李欣无法靠近和理解自己最核心的感受，也自然无法好好精准照顾和抒发这个核心情绪。另一方面，这同时也会让与她互动的人感到迷惑，更加无法理解她也难以给予她真正想要的东西（因为连李欣自己都没搞清楚呀）。
悲伤需要被照顾
相较于这组“悲伤（表面情绪）-生气（原始情绪）-罪恶感/自责（内在评价后情绪）”的情绪地图。另外一组常见的则是“愤怒（表面情绪）-悲伤（原始情绪）-羞愧（内在评价后情绪）”。也就是说，有些人一开始出现的原始情绪是“悲伤”，但是因为他对于“悲伤”连带有的是“羞愧”（也就是萨提亚女士说的“感受的感受”），这个阻挡了他表达出悲伤，于是他继而浮现和表达出来的就会是“生气/愤怒”。
落在这组情绪地图里的人，常常出现的就是生气暴怒的状态，但其实他心里埋的真正情绪是悲伤。悲伤在跟我们说的话是：“我的内在需要好好的被照顾一下了”。悲伤，是需要被靠近被了解的，因为在靠近、了解与接纳的当下，疗愈就随之产生了。
可是我们看到落在这组情绪地图的人，是用如同火焰般的生气，一方面继续炙烧伤害自己，一方面也赶（吓）走旁边想要靠近的人。于是他内心的悲伤感受反而会因为更高涨的愤怒、挫折和孤单而更加强烈，而不是在得到正确的对待与照顾之后，因为得到抒解后逐渐平复。
了解接纳情绪：拥有更大的内在修复能力
在我们对于自己的情绪和感受能够有更贴近正确的理解之后，我们如果能继续对自己的内心感受越诚实、越能倾听自己情绪的声音、越接纳允许自己情绪的人，往往就能拥有更明显的内在修复能力。
举例来说，当我们失恋分手了，最常出现的情绪可能是悲伤（也有不少人是生气，但如果对于生气再细看下去，通常也会发现里面还是包着失落或难过）。这时候我们如果被“悲伤是不好的”、“悲伤是软弱的”这类信念阻挡，我们很可能会用“让自己变得忙碌”的方式来逃避悲伤的情绪（因为在这个时代、这个社会，忙碌让人感觉积极正向，感觉自己有价值感，让人有种“我没有被打败”的感觉，所以很多人都会惯性地让自己看起来忙碌，借此忘记自己的情绪）。
这种转移负面难受情绪的方式，其实也不是说这样不对，只是如果以复原的观点来看，这样会把伤痛修复的时间给拉长，累积久了，也会让自己对情绪更缺乏控制感，最后很可能会像地雷爆炸一样大爆发（忧郁、愤怒……）。
从心理视窗来看，情绪紧绷、缓和、紧绷、缓和的纾解过程，是健康心理非常重要的要素。给自己一段安静的时光，好好对待你的情绪，好好的陪伴自己，温柔的对待自己。如果你的悲伤想出来，你就让他出来哭一哭；如果你的生气想出来，你就让他出来吼一吼；如果你的困惑想出来，你就让他出来发发呆、发发傻，陪他等待现出曙光的时候……。
在这同时我们也记得：我们是自己各种情绪的主人！跟你的情绪建立好这样关怀、接纳、允许，但同时清楚位阶的关系。当我们这样做，我们就是在靠近自己、就是在爱自己。我们就是在创造自己内外的一致。这是我们可以送给自己的幸福。
编辑：陶媛
