当一个人失去自尊心和自信心的时候，他的心理就会患上自卑感。目前我们每个人都会有一点自卑感，因为人并不是十全十美的人，通常引起自卑的原因有很多，当我们出现自卑的时候会有哪些表现呢，相信很多人都好奇，如果我们自卑了，或者身边有朋友很自卑，我们可以怎么办呢，和小编一起来了解下吧。
一、产生自卑的原因
1、缺乏正确的自我认知
我们总是会与他人做对比，用句俗话来讲就是人都有攀比的心，而有些人因为聚的自己某方面或者各个地方都不如其他人，就会产生了自卑的心理， 常常那个因为别人的评价过低而偷偷伤心，但也有一些人觉得好像整个世界都在关注他，对自我形象不认同，缺乏正确的自我认知，这是很容易形成自卑心理的。
2、成长时期的家庭经济因素
家庭的因素有很大的作用，尤其在我们的成长时期，比如说家庭条件不好，在上学的时候，与别的同学相比相差甚远，觉得自己家不好而产生自卑的心理，有的人家庭条件也不好，却也很自信，这是个人的心理素质问题，但是也不可否认，济条件是造成自卑心理产生的一种原因之一。
3、社会文化因素
社会的俄很多因素都会影响这人们的心理，人们都出生在墓中特定的社会环境当中，每个人不同的职业，不同的环境，不同的教育，都对我们的心理产生影响，神会是那个的很多因素，可能刺激到某人的一个点，可能就会引起自卑的心理。
4、曾经的过往经历
人的一生是一个围绕着一条时间线而进行，可以说人生就是随着时间进行的过程、经历。然而，真正对人产生深刻影响的关键时期就那么几个，其中童年经历的影响尤深，心理科学的研究已证实，不少人的自卑心理问题都可在早期成长中造成的。
5、性格和气质特点
每个人的气质不一样，性格不一样。其中气质抑郁、性格内向者大都对事物的敏感性很强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易及时宣泄和排解，从而产生了自卑心理。而气质激扬，性格外向的人则不容易产生自卑心理。
二、自卑的表现
1、说话阴阳怪气，你一定很奇怪为什么有些人无论是说夸人的话还是什么，都是阴阳怪气的。明明是夸人的话，到了他嘴中说出来，总有一种很别扭的感觉。“哎呀，人家是谁啊，我们高攀不起啊”。
2、不敢找别人帮助，遇到自己完不成的事还是继续逞强，还自夸总是麻烦别人很没有礼貌，还有就是人家找你帮忙没有完成就特别的自责。其实想想看，世界上有多少件事 是凭一己之力就能完成的呢。
3、一旦被否定，便会念念不忘。有些时候，别人对你的否定，对于不自卑的人来说这是一种鞭策，一种动力。对于自卑的人来说，他可能看这是一种鄙视，会念念不忘，甚至会仇视别人。
4、经常说一些比较偏激的言论来吸引眼球或是自命清高。有些人就是会经常在朋友圈写一些“至于吗，不就是什么~”“又秀恩爱，马上就该分手了吧”。这些不乏都是些比较自卑的表现。
5、朋友聚餐从来不敢开口点菜，怕自己点了菜，别人有意见，或是口味不对口，说你点的不好之类的话。其实有谁会真正的说你点菜不会点呢，可能只不过是句玩笑话罢了。
6、假装自己很厉害，别人失败了，或是犯错误了就会拼命地贬低别人，说自己会做的很好。“要是我的话”“垃圾”之类的话。总之在他嘴中就是比别人强好多倍，什么都会。
三、自卑怎么办
1、寻找信心
要学着去寻找自己的长处，看到自己的优点。要知道人无完人，你不可能什么都比别人强，要慢慢的建立信心。
2、始终微笑
你天天冷着一张脸，好像别人欠了你几万似的，自然会被孤立。要学着对每个人微笑，表达自己的善意。
3、常常锻炼
不要总是一个人宅着，多和外面的世界接触，哪怕只是去跑跑步，散散步呢?也可以让你的自卑心理减少。
4、不要太敏感
很多时候，别人一句无心的话，恰好击中了你的弱点。你就一蹶不振，感觉自己一无是处。但是在别人眼中那只是一句话，只是一个观点，并没有特别的针对你。远离敏感的性感，即远离自卑。
5、多看书
在书中寻找激励自己的榜样，看看伟人是如何成功的。没有什么是得来不费功夫的，成长中的自卑也是你人生的必经之路。
6、不生气
无论别人对你做了什么说了什么，一定一定不要生气，不然这暴脾气可是毁所有的。性格好的人一般都不自卑。
我们要相信除了生老病死这些事以外，其他的都没有什么能够难倒我们，因为那些根本不算事。我们要对自己充满信心，平时多看看书，了解这个世界，陶冶情操，不要被生活中的一些小事情所烦劳，保持乐观的心态，经常锻炼自己，可以很好的预防自卑。
