很多人都说有过这样的情况，每天中午或者是下午休息的时候，会经常的睡一下，这样做能改善下午工作的状态。但是发现在每次醒过来的时候，总是会出现头疼的问题，这对身体的影响其实也是很大的。很多人想知道为什么会出现这样的情况，想要改善但是不想吃药该怎么缓解呢？下面大家和小编一起看看吧。
睡醒后经常头疼是怎么回事
1、身体其他器官的慢性疾病和身体病态引发头疼。
2、饮食因素，经常食用奶酪、巧克力、刺激性食物或抽烟、喝酒的人均易患血管性偏头疼。
3、起床后总是头疼有可能是因为盐分摄入过多造成血压偏高造成的。所以，大家在睡觉前不要吃重口味的食物。起床后要给自己准备丰盛的早餐补充能量。
4、一般有头疼毛病的人，心理压力都有点大。不管生活还是工作给自己的压力有多大，应该善待自己，减轻自己的压力，及时学会释放自己的心情。
5、内分泌因素，血管性偏头疼多见于青春期女性，在月经期发作频繁，妊娠时发作停止，分娩后再发，而在更年期后逐渐减轻或消失。
6、血管比较脆弱，弹力不够，早上起来，血液流动比睡眠是突然快了很多，头部血管突然受压造成疼痛。
不吃药怎么缓解头疼
1、头部穴位按摩。这也是不错的方法，这种方法通常只对紧张性头痛有用，能够分散头部的注意力，也能改善头部的血液循环，从而缓解头痛。基本上头部的保健穴位都可以按，比如太阳穴、风池穴、印堂穴等，还可以揉捏后颈部，放松一下颈肩部肌肉。
2、喝茶或咖啡。咖啡因可提高镇痛药的药效。研究表明，咖啡因缓解头痛的速度比止痛药快半小时。
3、静心冥想。使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。
4、辣椒。这一方法大家还是比较少见的，研究发现，将少许辣椒素滴入鼻腔，可有效缓解头痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同样效果。
5、伸展运动。拉伸颈肩肌肉有助缓解肌肉紧张，减轻头痛。具体动作包括尽力仰头和耸肩。
6、躺下来休息一会儿。如果在条件允许的情况下，可以在光线较暗、四周安静的房子里面休息一下，正常只要睡半个小时，偏头痛就会有所减缓。
以上这些就是关于头疼的介绍，出现这样的情况要注意做好改善和预防，做好正确的护理也能减少身体的危害。平时大家要注意正确的生活习惯，也能尽量的减少对身体的危害。日常要适当的休息，做好对应的改善也能减少出现头疼的情况。对头疼不是很严重的情况，适当的休息是可以缓解的，希望这些能帮助到大家。
