21世纪的人，很多人都有高血压的毛病。尤其在炎热的夏季，高血压更是成为了人们健康的一大隐患。很多人在炎热的天气下，血压更加的难以控制以致发生危险。那么夏季我们可以吃哪些可以降血压的菜既清热又爽口又能避免降压药对身体造成的损害呢？下面小编就为大家带来了几款很适合在夏季吃的降压菜，希望能够给大家提供一些参考。
一、凉拌海带丝
食材：干海带，大葱，盐，糖，醋，香油，蒜汁，辣椒油
做法：
1.干海带泡发洗净切丝，大葱切丝。
2.加盐、糖、醋、香油、蒜汁拌匀，加点辣椒油味道更赞，冷藏后食用口感更好！
二、蒜泥菠菜
食材：菠菜，蒜，生抽，麻油
做法：
1.菠菜洗净，切成两段，蒜剁碎。
2.煮锅加水烧开，先放入菠菜根部稍烫3分钟左右。
3.再放菠菜叶子焯烫断生后捞出，冲洗干净，挤去水分装盘。
4.放蒜泥、生抽、麻油拌匀即可。
三、西芹腰果
食材：鸡胸肉，淀粉(团粉)，老抽，黄油，生腰果，姜丝，蒜白，泡椒，丁芹菜，鸡精，十三香粉，料酒(黄酒)，葱花
做法：
1.鸡胸肉切丁，用淀粉、老抽抓匀腌一会。入油锅滑至六成熟捞出沥油。
2.锅放少许油，烧至八成热，将生腰果放入，转中火，炸至金黄捞出沥干油分。
3.锅坐油，爆香姜丝、蒜白、泡椒炒香，下鸡丁芹菜、盐、生抽、老抽翻炒，加入腰果、调入鸡精、十三香粉，料酒，撒葱花拌匀即可。
四、洋葱炒蛋
食材：洋葱一个，鸡蛋两个，调料，料酒1茶匙，生抽1汤匙
做法：
1.准备洋葱和鸡蛋
2.洋葱切丝，鸡蛋加入料酒打散
3.锅中放油，油热后，倒入鸡蛋滑散取出
4.再放入洋葱
5.加入少许生抽翻炒均匀后，倒入炒好的鸡蛋
6.翻炒均匀即可出锅。
五、苦瓜排骨汤
食材：苦瓜500克，排骨400克，葱段、姜片、绍酒、盐
做法：
1.将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成块；排骨洗净切小块。
2.锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净。
3.锅上火，放入排骨、清水，用大火烧开，撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒，改用小火烧至排骨熟烂，再加入苦瓜同煮约10分钟，加盐即可。
以上是小编今天为大家带来的夏季可以经常吃的降血压的食谱。有高血压的朋友们可以选择适合自己食用的在家里食用，不仅可以满足口舌之欲，还可以减少吃降压药的次数，真是一举双得的好方法。患有高血压的朋友也应当及时关注自己身体的变化，实时监测自己的血压情况，严重时应当及时入院治疗，切不可大意。血压高虽然不是严重的疾病，但是其危害性想必不需要小编过多赘述。期待大家可以在降血压食物的帮助下，稳定血压，不再为其烦心。
