有些朋友在生活中总是给人感觉很虚弱，健康专家指出，这一类的人需要益气补血。那益气补血是怎么回事呢？哪些人需要益气补血?其实如果你平时感觉到自己精神比较差，体力不是很好的，就可能是气虚了。益气补血吃什么好?一起来看看吧!

益气补血吃什么好

1、番茄

番茄是益气补血养血的佳食物之一，每人每天好食用50克-100克鲜番茄。番茄中的“番茄素”，具有抑制细菌的作用;苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化，还能降低胆固醇的含量;还有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症及某些皮肤病。

2、小米

在南方的人们都比较喜欢吃米。小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。

3、韭菜

韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有益气补血壮阳的作用。所以，韭菜又叫“起阳草”。

韭菜四季都有，但在冬春季节食用更好，冬春气温较低，而韭菜性温，能补益肾气，旺盛精力。逢冬春季节，大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。

4、红米

红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

还富含众多的营养素，尤其是铁质，有益气补血养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的功效，特别对预防结肠癌的作用更是明显。

5、糯米

糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。

不过对于那些肠胃不好、消化功能差的人来说糯米并不是很适合吃，可能会造成消化不良的问题。另外那些咳嗽、血糖高以及痰多的人，也是不适合吃糯米的。这些禁忌事项，一定要注意了。

6、香菇

香菇的营养价值是很高的，从中医的角度说它属于益气补血、润肺的佳品，假如经常吃香菇，还可以达到一定的抗癌作用。特别是野生的那种香菇，营养价格更是非常高，效果会更加明显。

吃香菇的时候方法是很多的，比较简单的就是和鸡蛋、鸡肉丁等一起炒着吃。假如你爱吃口味稍微重一点的，直接把香菇涂上油，然后放在烤箱里面烤上十分钟，出炉的时候撒上调味料就可以了。

7、黄米

黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。

黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。

关于益气补血的话题今天就向大家介绍到这里，怎么样，现在大家是否已经了解了呢？文章里面已经给大家总结了益气补血的食物和茶饮，假如你也存在气虚的问题，不妨试试看这些食谱吧!不过一个人是否气虚好找专业的中医师看一下，这样才能明确，自己判断起来是比较难的。