老年人因为年龄比较大，所以身体中的器官也开始逐渐老化。很多老年人为了能够增强身体抵抗力，都会或多或少的进行一些运动帮助保健身体。我们知道老年人对于运动的选择是非常重要的，因为他们的适应能力比较差，所以一些轻运动会相对较适合，那么老人利用运动养生保健有哪些禁忌呢?一起来看看!
老人运动养生有何禁忌
1、忌运动时憋气
运动时憋气害处有二：一是使血液循环不畅，血液回心受阻，易使大脑缺氧，甚至产生头晕和昏厥;二是会使血压升高，易诱发中风等脑血管意外。老年人运动时不要轻易做有憋气动作的力量练习，以适当增加呼吸深度为好。
2、忌剧烈对抗
老年人大都心有余而力不足，剧烈对抗性运动容易激发逞强好胜心理，造成超负荷运动，使机体极度疲劳、免疫力下降，易患疾病，甚至发生意外事故。
3、忌过量负重
人到老年后，肌肉逐渐萎缩，力量素质日趋下降，且灵敏和协调性变差，反应较迟钝。过量负重，极易引起肌肉、韧带损伤。
老年人因为生理功能都有所减退，身体也是大不如前，所以选择运动一定要循序渐进，宁慢勿快，不宜操之过急。而以上介绍的几种老年人运动注意事项相信大家都有了一些了解。希望对大家有所帮助!
