近年来，老年痴呆这种疾病在我们的生活中出现得愈加频繁，为老人们的健康生活埋下了不小的隐患，因此，越来越多的老年人开始注重精神方面的养生，以便于预防老年痴呆的侵犯;其实在小编看来，老人们想要预防老年痴呆，仅靠精神方面的养生显然是不够的，具体还需要从如下这8个方面着手才行。
1.检查胆固醇和血压水平，筛查糖尿病：研究表明：未经治疗的糖尿病、高血压和高胆固醇患者其认知障碍症的发病率相当高。所以，从40岁起，人们就应该防治这类疾病。
2.锻炼塑形：有研究表明，从四五十岁起就开始积极进行体育锻炼能起到预防认知障碍症的作用，其效果要优于其他措施。原因在于锻炼能降低血压、控制胆固醇水平和生成新的脑细胞。
3.吃巧克力、喝绿茶：研究表明，经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进，这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。
4.每天2杯咖啡有护大脑：研究者通过对佛罗里达州65岁以上的老年人进行为期4年的追踪调查后发现：与未出现认知障碍早期症状的人相比，存在这种疾病症状的人其体内咖啡因的含量要低50%。
5.少量饮酒：少量饮酒能降低人们患上认知障碍症的风险，但饮酒过量会让这一风险增加。每周饮酒1~6杯(1杯相当于237毫升啤酒或1个中等大小玻璃杯的葡萄酒)能降低人们患上认知障碍症的风险，超过这个限度，其功效就会丧失。
6.处理好压力和抑郁症：压力是认知障碍症的一个重要风险因素，尤其是那些长期处于高压境地的人群。抑郁症也与认知障碍症之间存在一定的联系。长期抑郁症患者大脑中会存在更多的斑块，因而更容易出现认知障碍症的症状。
7.多用脑：老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键，每天总是做相似的填字游戏并不会起效，更为有效的方式是从事一种新爱好和学习一门新语言。
8.护理好口腔卫生：英国中央兰开夏大学的学者去年进行的一项小规模研究发现：与很少或没有牙龈疾病的老年人相比，有牙龈疾病的老年人存在记忆问题的可能性会高出2~3倍。
预防老年痴呆，对于维持老人们的健康状态意义飞凡，所以一定不能盲目行事，需要科学、系统的进行，而上述这8个方面就可以为老人们的预防工作打下坚实的基础，长期坚持的话，一定可以起到显着的预防效果。
