但是不负重、卧床休息、长期让股骨处于休息状态，这其实是个错误的专家也并不提倡的做法。如果长时间的不让股骨的功能得到锻炼和应用，很大程度上会肌肉萎缩，股骨功能进一步的退化。所以在被确诊或治疗后，进行适当的功能呢个锻炼，根据自身情况或医生的安排由小到大，由少到多，逐步增加，正常正确的锻炼，会让骨关节得到更好的保护。
由于股骨头坏死导致形髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择适宜的坐，立卧锻炼方法。其中主要有四种方法：
适合躺着的锻炼方法：躺卧空登自行车法，就像好多热衷于减肥的女性一样，平躺在床上，大腿与身体成90度，小腿与大腿成90度，做空登自行车的运动。
适合坐着的锻炼方法：
第一种：坐位抬腿法：坐在椅子上，身体坐直，目光平视，然后双腿依次抬起，与身体成90度，坚持几秒钟，慢慢放下，换另外的一条腿。这样双腿交替。
第二种：下蹲法：手扶椅子或其他的固定物，身体保持直立，慢慢的下蹲，然后慢慢的在起立，重复下蹲起立的动作。
最后一种锻炼方法，是最有效也是人们最常坐的动作，不要认为只有做运动才是在锻炼，其实步行就是最好的锻炼方法，所以我们最后的一种股骨头坏死治疗的锻炼方法，就是坚持步行训练。
怎样的锻炼才能让坏死的骨关节得到最好的锻炼与恢复呢，其实不用太刻意的去医院的复建室或专门的锻炼房，只要在我们生活的地方，任何地点任何时候都是可以让坏死的股骨头得到锻炼的，只要我们有永远不放弃的心！
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