健康专家提醒大家注意，日常生活中一定要注意肾脏的保护。大家都清楚肾脏是人体重要的器官之一，如果肾脏出现了问题就会给人体造成很多的不利的影响。正是因为这样，大家不能忽视了养肾护肾的工作，那应该怎么办呢？健康专家指出想要养肾护肾，日常大家就应该注意5点。

养肾护肾怎么办

1、戒烟。

想要保护肾脏的健康，就应该尽早的戒掉抽烟的习惯。人体内的肾脏是需要呵护的，生活中的一些不良的行为习惯很容易对肾脏造成伤害，例如吸烟，吸烟不仅仅会影响到心肺健康，同样吸烟会损害血液循环及血管，降低肾脏的血流量，从而影响肾脏健康。因此，改正不良行为习惯是养肾护肾的关键，戒烟更是应尽快实施起来。

2、要多喝水，勤排尿。

为了身体健康着想，大家应该养成多喝水的习惯，日常如果喝水过少容易诱发肾结石和尿路感染的情况。因此平时要尽量的养成多喝水，勤排尿的习惯，因为憋尿对肾脏的影响同样很大，这是因为尿液是人体代谢产生的废物，含有大量的毒素、病菌的物质，如果长期憋尿，尿液长期在体内滞留，会导致体内废物堆积，非常容易形成钙盐的结晶，沉积在肾脏中，影响肾脏的健康。加上尿液若长时间在膀胱中滞留，会出现返流的现象，尿液中的细菌也会重新进入到肾脏中，对肾脏产生毒害作用，进而诱发肾盂炎等肾脏疾病。可见，憋尿对肾脏的影响有多大，因此，当感到有尿意时，应第一时间去厕所排尿，不要再因工作忙的理由耽误上厕所了，以减少对肾脏、膀胱的损害。

3、科学饮食、均衡饮食。

日常的饮食习惯对于肾脏也会造成影响。养肾护肾很关键的一步是要科学饮食、均衡日常生活中摄入的食物种类，可以多吃低钠的食物，以及补充充足的水果和蔬菜，有利于养肾护肾。此外，应尽量减少加工食品的摄入，同时减少鸡蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中的饱和脂肪的摄入。

4、要避免感染。

感染因素是一些肾脏疾病发生的重要原因，比如急性肾小球肾炎、急性肾盂肾炎等疾病，因此，平时一定要多注意做好保暖工作，以及要做好会阴部的清洁，避免尿路感染的发生。

5、避免自行服用药物

目前药物也是引起肾脏损伤的一个重要的原因，尤其是抗生素和中成药。因此平时要避免自行服用这2类药物，必要时应获得专业医师的许可后再服用。

怎么样才能有效的养肾护肾呢？通过上面的讲解，大家是否已经清楚了呢？肾脏是人体重要的且器官之一，一旦肾脏出现了不适的情况就会引发很多的健康问题，甚至诱发肾脏疾病。正是因为这样，大家一定要在平时就做好养肾护肾的工作。具体的注意事项上面已经向大家进行了介绍了，希望能给大家带去帮助。