拳揉眼周闭上眼睛，双手握拳，把拳眼放在眼球上，先向下按到有一定的酸胀感再作揉动，这个动作能缓解眼周围肌肉的紧张，对消除视疲劳很有帮助。
塞车、等人，坐在车上无所事事的时候，可以见缝插针得给自己做一下按摩，以放松肌肉，缓解压力。
现在开车的人越来越多，但是几乎和车打交道的人都能遇到所谓的“司机病”———颈椎酸痛、胃病泛滥、痔疮等。专家认为，这些疾病与职业有一定的关系，同时也与不良生活方式有关，比如久坐、紧张、疲劳、饮食无规律等因素。对此，各科专家将手把手教您从生活点滴做起，尝试一些补救措施，能有效预防和减少因为开车而引起的“坏毛病”。
新手动作僵硬，颈椎病来缠
新手开车，心情紧张、动作僵硬，哪怕只是开一两个小时，颈椎都会觉得酸胀难受。刚拿驾照的陈先生说，“才上路开车没多长时间，没想到开车如此辛苦，最明显的就是脖子好僵硬，肩颈都很累。”
这主要是在开车的时候，长时间一个姿势，而且眼睛盯牢前方，脖子挺直，容易导致颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀，开车时间越长，得颈椎病的几率越高。
广州医学院第一附属医院康复科主任沈彤称，新手司机和职业司机都容易患上颈椎病，新手是因为紧张导致动作僵硬，而职业司机则是因为长时间一个姿势。
专家建议：
预防这种颈椎病，开车时要保持体位正确、多运动，没事情的时候多活动活动脖子。
(1) 一般连续开车1-2小时，需要有意识地去活动脖子。车辆等红灯时，可用手按摩颈部肌肉，或者后向后仰，挤压颈部肌肉。
(2) 前后旋转肩关节，带动肩颈部肌肉活动。
(3) 上下车之后，头部向左、向右、向前、向后做“米字操”，松动关节、协调肌肉，这可预防颈椎病。
饮食不规律，胃病自己来找
“十个司机九个有胃病”。在某出租车公司服务近10年的李师傅说，“我们单位很多司机都有胃病，有时拉一个长途客人，就没法按点吃饭，就是吃饭也是囫囵吞下，尽快把肚子填饱，赶紧上路。”
广东省第二中医院内科教授吕雄说，一般来说，职业司机常患的胃病主要有两种：慢性胃炎和胃溃疡，主要与其饮食不规律有关，另外，司机常常是工作繁忙，精神压力较大，大多数人也有抽烟喝酒的习惯，这些均容易引起肠胃功能紊乱。
专家建议：
(1)开车“一直在路上”，饮食上可能无法按时就餐，建议开车一族，在车上备一些零食，比如苏打饼干、杏仁等小点心，在饥饿的时候可以随时垫垫肚子。
(2)食物的选择上戒刺激性的食物，如酒、辣椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，对于已经患有胃病的人来说，比较酸的水果像葡萄、橙子等最好在饭后吃，这样对溃疡的患者不会有太大的刺激。
(3)吃饭最好定时定量进餐，饭后略作休息再开始工作。
久坐蒸桑拿，痔疮发作
中山大学附属胃肠肛门医院教授任东林说，痔疮与缺少运动的工作方式，久坐及便秘等有一定的关系。当然高温天气，导致局部温度升高，久坐使得静脉回流不畅也是一个很重要的诱因之一。
专家建议：
(1) 饮食宜清淡，少吃辛辣、煎炒、油炸等刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物。
(2) 每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水，以促进肠蠕动。
(3) 每天早晚都可以用温水坐浴，保持肛门周围的清洁卫生，同时也能促进局部的血液循环。
(4) 选择特殊的坐垫，如类似救生圈的坐垫，不过这个又要考虑安全的问题，所以建议还是以竹垫为宜。
(5) 久坐之后还是要停车活动一下，利用吃饭、上厕所的时间多活动一下下肢，避免坐的姿势一直刺激肛门。
久久健康网友情提示： 经过烈日暴晒一天的汽车，车内的温度可以超过50度，而座椅更是像火炉一般，坐上去能烧屁股。“每次一开车门，车内温度像火炉一样，坐上去就像洗桑拿，内衣都湿透了，屁股烧得厉害，哪能不得病，前几年就患上了痔疮。”李先生虽然只是上下班开车，但对于这种火热的考验仍是十分恐惧。
(实习编辑：刘晓明)
