有些人生活中时常不能很好地控制自己的情绪，会出现发怒、暴躁的情况，这就是人们常说的“暴脾气”。在我们的身边这样的人不在少数，那暴脾气从何而来呢？健康专家指出，很多时候脾气暴躁与大家不良的饮食、自尊心受到影响、患有疾病及睡眠不足等因素都有关。

脾气暴躁的原因有哪些

1、压力太大

压力分为外部压力和内在压力，前者来源于环境和劳动任务，后者来源于对未知因素的恐惧。

2、认知因素

一般脾气暴躁和一个人的知识结构以及认知水平有关联。见的世面太少会降低自己应对能力，面对突发事情时，脾气变得暴躁。对某些事物认知面狭窄，总是以自己的判断当作真理。

3、性格影响

部分人本身是急性子，心里容不下任何事，不包容他人，乱发脾气，因为小事斤斤计较，不管是好胜心还是嫉妒心都很强。

4、受到环境影响

现在生活节奏加快，车贷、房贷、污染的空气以及噪音都无形中增加人们心理压力。另外和同事之间的关系紧张、家庭破裂、亲人离世以及事业发展不顺利，也会让脾气变得暴躁。

5、生理和心理因素

当体内缺乏钙质和维生素B群时可导致脾气暴躁。另外饥饿状态或血糖水平降低时也会使得脾气暴躁。

如何改掉暴脾气

1、借助外力来调节暴躁的脾气

想要改掉暴躁脾气可以让家人、同事或朋友监督，也可以把警示语贴在显眼的地方，时刻提醒着自己。

2、自我克制

脾气暴躁时需不断的提醒自己，遇事三思而后行，想要发脾气时可以不断地积极暗示让自己保持冷静。因为人们在不断的自我警告时能降低愤怒感，能最大程度避免发怒。

3、转移注意力

脾气暴躁时可通过转移注意力的方式克制，远离让脾气变得暴躁的人或事情。也可以通过听音乐散步的方式来放松身心。

4、调整好饮食

日常总是脾气暴躁的朋友可以通过饮食调节的方式改善自己的这种情况。平时多吃含钙和维生素B1食物，减少糖分摄入，以免消耗体内维生素。另外要保证有充足睡眠，当睡眠不足时人们的精神状态变得更差，影响到脾气。脾气暴躁时可通过倒头大睡的方式避免冲突，一觉醒来后能保持冷静清醒。

暴脾气不仅会影响到大家的人际交往，同时对于大家的身体健康也是不利的。因此如果存在脾气暴躁的情况，一定要及时的采取措施进行改善。健康专家提醒大家注意，在遇到令人不愉快的事情，大家可以向身边的家人或者是朋友进行倾诉。另外有暴脾气的人也应该积极地进行体育锻炼，轻松身心，这样大家的也会有所改善。