每年三伏天的时候是最炎热的时候，有些人们因为天气炎热喜欢吃冷饮、晚睡熬夜不睡觉，这时候人们往往胃口和身体都欠佳，那么三伏天怎么养生对身体好呢？三伏天吃什么对身体好呢?三伏天如果不注意保护身体的健康，很容易导致疾病的发生。
三伏天如何养生？三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。
三伏天吃什么对身体好？
1、三豆汤
做法：由绿豆、赤小豆和黑豆制成，熬制期间加入冰糖或红糖。放凉后，连汤带豆一起食用。
功效：三豆汤既是糖水，也是药茶，是夏季里一款经济实用的清暑祛湿消疮饮品。三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。一般人群经常服食适量的三豆汤，也不会给脾胃功能带来不利影响。
2、酸梅汤
做法：乌梅、山楂、桂花、甘草熬煮，熬制期间加入冰糖。
功效：它可以有汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。
3、清拌茄子
做法：茄子切成小片，撒上少许盐，放蒸锅内蒸熟，取出晾凉；蒜捣末；将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上；香菜择洗干净，切段，撒在茄片上，即成。
功效：清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。
4、茯苓鲜荷粥
做法：先将荷叶、紫苏煎汤去渣，把茯苓、淮山、洗净的粳米或小米加入汤中，同煮为粥，出锅前根据口味下适量糖或盐入锅。
功效：茯苓鲜荷粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。
三伏天做哪些事情对身体好？
多开风扇少开空调
空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。因此，最好少开空调，用风扇代替来降温。还可以多开窗，加速空气流通也有助于降温。
洗温水澡
夏天锻炼时，人体会吸收大量热量，肌肤的毛孔都处于张开状态，若此时立即“冲凉”，会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发，滞留体内，容易引发高热症。
适当晒背和腿
晒太阳会促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松。不过夏天阳光比较强，人们最好把晒太阳的上午时间提前一些，下午时间推迟一点。
多游泳
夏天喜爱游泳的人很多，但是室外气温很高而且紫外线强烈，去海边游泳特别容易晒伤而且容易中暑，最好选择室内游泳，游泳完后一定用温水冲洗全身。
多打扫卫生
三伏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。因此，要增加清洁的次数，两三天打扫一次。
三伏天是每年最炎热的时候，每年这时候很多人们因为贪凉、熬夜等不良生活习惯导致身体疾病的发生，三伏天怎么养生？综合以上文章内容知识我们知道了一些三伏天的养生常识，喝三豆汤健脾利湿、清热消暑，少开空调多扇风扇促进排汗功能有利于身体健康。
