每个人的生活当中都会存在一些不好的饮食习惯和生活方式，这些就是人们疾病危险的种子，对于人们的健康来说是十分不利的，远离冠心病的方法是什么呢？如果你想要拥有健康的好生活，就赶紧行动起来吧，这么好的方法，或许正是你努力寻找当中的，你还在犹豫什么？
远离冠心病的方法：
第一步：戒烟就从今日起
大量研究表明，吸烟使心血管疾病病死率增加50%，且吸烟量越多，心血管病的发病率和死亡风险就越高。
吸烟影响血脂代谢，增加低密度脂蛋白，即“坏”的胆固醇的浓度，使血液变得黏稠，进而引发动脉粥样硬化。
烟草燃烧后产生的有害物质会损伤血管内膜，使血管壁变得不光滑，增加血小板的聚集和黏附，从而形成血栓。吸烟还可导致心脏血管痉挛，血流量减少，加重心肌缺血。
数据显示，戒烟者发病和死亡的风险都比持续吸烟者要低。因此，江巍呼吁，越早戒烟，获益越多。
第二步：健康饮食每一餐
健康均衡的饮食包括减少钠盐摄入，增加蔬菜、水果和限制饮酒。推荐选购含盐量低的食物，减少烹饪用盐。建议每人每天食盐控制在6克以内。
除此以外，还应增加膳食中非精制米面的比例，减少膳食中总脂肪的含量，增加蔬菜和水果摄入量。
建议每人每日摄入：奶类300克，蔬菜300~500克，水果200~350克，禽蛋类120~200克，谷薯类250~400克。
合理的膳食可以增加纤维素、维生素、钾等的摄入量。研究发现，核桃中富含的α亚麻酸具有抗氧化功效。
耶鲁大学研究发现，每天吃半杯（约半个拳头大小）核桃，可改善心血管功能。每天多摄入1000毫克钾可以降低收缩压。
一根香蕉含钾约420毫克，一根中等大小的红薯含钾540毫克。多吃橙子、胡萝卜、南瓜等橙色食物可补充胡萝卜素，有益于心血管健康。
每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆、黑豆或鹰嘴豆等豆类，坚持３个月有助于降压，降低血脂和改善心血管健康。
第三步：降压控脂调血糖
高血压、高血脂、高血糖俗称“三高”，都是冠心病头号危险因素。
有这些疾病的人应尽早采取积极的措施控制血压、血糖、血脂，定期到医院检查，遵医嘱调整用药，不要因怕麻烦而留下冠心病的隐患。
第四步：甩掉脂肪
肥胖多伴随其他诱发冠心病的危险因素，减重5%~10%可以降低血压、胆固醇，改善糖耐量。
缓慢持续地减重是最理想的减肥方法，快步走15~20分钟，就可以达到每周减少0.5千克的目的。
第五步：生命在于动起来
生命在于运动，适量的有氧运动有利于控制血压，改善心肺功能，舒畅心情。
运动的形式可根据个人兴趣爱好以及环境条件来决定，每日运动30分钟，每周至少做3~5次的运动，可有效改善心血管健康。
现在很多人都是因为冠心病的问题烦恼，冠心病给人们的生活也是带来了不小的麻烦，让人们的健康受到困扰，如果你渴望拥有幸福和健康的生活，那么上面为你推荐的远离冠心病的方法，你不妨尝试一下，坚持这些良好的饮食和运动的好习惯，将会为你打造幸福的新生活。
