我国由于人口众多，烟民数量在国际上也是遥遥领先的，而且呈现低龄化趋势这是非常令人担忧的。有些人明知道吸烟对身体的危害很大，但烟瘾还是戒除不了。那么我们就在饮食上做调节，尽量多为身体补充营养，降低影响。下面我们男性保健专家就为大家介绍吸烟人士最适合补充的维生素，希望对您的健康有所帮助。

1、补充维生素

烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、经常多喝茶

因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

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