尿酸出现过高的现象，对大家的健康问题会有影响，还会引发健康的问题。高尿酸，想必新时代的人们都听说过，可仍然不如高血糖、高血压要熟悉。但是一提到痛风，很多人就知道了，总有人经历过痛风发作的痛苦，并且在之后的漫长岁月里，一直胆战心惊，唯恐再次发作。
殊不知痛风不是一开始就形成的，而是由高尿酸发展而来的，所以很多人最怕尿酸超标了。
当体内的血尿酸数值超过了420μmol/L，就能确诊高尿酸血症了，离痛风就更近了，所以坚决不能超过这个数值。
学会这两管：
第一，管住嘴
所谓祸从口出，病从口入，为了避祸、防病，我们只能把注意力都放在嘴巴上。
严禁各种高嘌呤食物，包括红肉、海鲜、内脏、调味料、火锅、肉汤，少量的蔬菜。
同时，喝酒的坏习惯也要从此改掉，以白开水代酒来喝，各种碳酸饮料能避就避开。
烹饪食物时少放调味料，保持口味清淡，低脂低盐低油，若是实在嘴馋，吃新鲜的蔬菜、瓜果，也能满足一时的贪吃。
第二，管住腿
我们的双腿在一定程度上是很灵活的，随时随地都能做运动，做的越多，对身体就越有利。
只是很多人由于没时间、享受安逸等原因，不愿意主动迈开腿脚，最终导致身体总是处于懒散的状态下。
并非要求人们每天都做运动，还常常是高强度的运动，而是建议人们尽可能多做快走、慢跑、太极、游泳、跳舞等有氧运动。
这些温和的运动，虽然不至于让我们很快拥有人鱼线、马甲线，但会让我们保证正常体重，不会限制尿酸的排出。
学会这三宜：
一、宜舒心
心情好，在任何时候都是一个有利的存在，尤其是对于病人来说，一个放松的心态，比吃药、打针、做化疗的效果都要好。
虽然光靠乐观、好心态无法远离疾病，但总能让我们少生一些疾病，毕竟有些病是气出来的。
哪怕在得知自己已经生病时，也要以一个好的心态面对，该吃药吃药，该治疗治疗。
只要情绪不发生剧烈波动，体内的尿酸就会保持在稳定的状态，立刻形成痛风几乎是一件不可能发生的事。
二、宜健康喝茶
有喝茶这个好习惯的人，想必身体也不会差到哪里去，他们平时还善于以茶代酒，从而避免喝酒带来的种种伤害。
因为不管任何一种酒，都含有或多或少的酒精，容易引起乳酸增多，尿酸难排出。
相反，喝茶，如刺儿草竹叶茶，能够促进体内尿酸排泄，增强肾脏代谢能力。
只要把蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶搭配在一起，每天喝2~3杯，都是可行的。
蒲公英有“尿床草”之称，有很好的利尿作用，它又是一种药食两用的植物，可以用做降尿酸、治疗痛风的食疗方。
百合含有丰富的秋水仙碱成分，可用于痛风急性发作期，能迅速减轻炎症，有效止痛。
小蓟的营养价值很高，可以消肿散结，利尿消肿，清除体内毒素和多余的水分。
淡竹叶是一种性质平和的天然物质，最大的功效是清热解毒与利尿消肿，竹叶中还含有丰富的叶绿素。
三、宜及时排尿
有时候，为了怕麻烦、节省时间，我们即使已经产生尿意，也会尽量憋住。
结果尿液滞留下来，易损伤肾功能，肾不好则精气不足，人们每天的正常工作、学习都会被打乱。
而且肾脏还是排泄尿酸的主要场所，若是尿酸因此排泄不出，将会堆积在肾脏，造成疾病滋生。
所以每天及时排尿，是事在人为的，如果因为某些原因，每日排尿次数太少，也要通过喝水促进尿量增加。
学会这四忌：
1忌：肥胖
不管男女，控制不住体重，肥胖就会悄无声息的出现，十个人里面一定会有一个胖子。
过于肥胖的人，不但会成为他人的笑柄，还会因为肥胖，体内代谢水平下降，尿酸自然大量生成。
为了阻止尿酸水平升高，我们必须保证体重维持在合理范围内，即使不瘦，也不能太胖。
而且达到减肥目的的方法一定要合理，尽量避免节食减肥，通过合理饮食和运动做到减肥成功。
2忌：懒散
寒冷的天气已经过去，人们已经不需要整日待在家里，养肉抗冻了。
夏天是一个暴露的季节，女人展露自己的魅力，男人展露自己的肌肉，而这往往需要一个规律的有氧运动才能达成。
有氧运动的特点是强度低、用时长，我们只要坚持每天花费40分钟的时间进行快走、慢跑、蹬车等运动。
运动之后，不至于大汗淋漓，但也已经有效的促进了血液循环，提高了身体抵抗力，并且方便了尿酸排泄。
3忌：贪恋凉爽
为了缓解炎热的气候，给自己降温、解暑，人们无所不用其极，使用空调、风扇；食用雪糕、冷饮、冰激凌。
甚至在穿着上，都讲究越露越多，很多开放的女孩子都已经衣不蔽体了。
只是过于贪恋凉爽，体内的尿酸盐更容易析出晶体，沉积于各个关节部位。
所以，即使天气炎热，保暖工作也要到位，要不然得了感冒、发烧也是极其不好的。
4忌：长时间熬夜
熬夜，在短时间看来，可能是一个延长时间的好方法，但时间长了，绝不是一件好事。
很多人在长年累月的熬夜过程中，失去了健康的身体、明亮的眼睛，甚至是生命。
人们之所以发生痛风，有一部分原因是出于长期熬夜，人体代谢出更多的代谢物，如尿酸，使得疾病很快发生。
只有每天合理的作息，早点睡觉，摆脱熬夜这个坏习惯，才有可能控制好尿酸。
