在生活中，失眠一直都是困扰许多人的难题，而且随着年龄的增长，人的睡眠质量以及时间会逐渐下降，特别是在老年人当中出现的晚上睡不着状况特别多。老人总是受失眠困扰该如何调理呢?
1.查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。
2.要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。
3.注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。
保持高质量的睡眠对于人们的健康意义重大，对于老年朋友更是如此，所以他们更应拥有良好的睡眠;在老年人调理失眠的过程中，不能盲目行事，需要掌握一定的科学技巧才行，而上述这3点就是极为不错的选择，值得一试哦!
