老人在日常的散步过程中，对健康的好处大家知道的是哪些呢？其实很多觉得就是帮助身体运动了一下，还有其他的锻炼效果吗？散步是一种简单的锻炼方式，对老人的身体好，只要方法正确，其实对健康的好处还有很多的，一起看看吧。
老年人散步的好处
1、有助于消除疲劳。对于身体缓解疲劳的效果还是很不错的，轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。歌德曾说：“我最宝贵的思维好的表达方式，都是我散步时出现的。”由于散步时全身血液循环加快，使脑血流量增加，神经细胞的营养得到改善，可以帮助精神和心理紧张的人放松，对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的。
2、增强适应能力，这一点大家是不是没想到呢？其实可以大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。
3、提高机体代谢率。运动对健康的好处是比较多的，中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高48%。如果每天步行1小时，走4000米～5000米，要消耗大约300千卡的热量。
4、有益于心血管系统。保持心血管的健康，这样对大家的身体预防效果好。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。
5、增强心血管的机能。心血管疾病出现的次数多，大家应该做好预防，经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。人在散步时下肢要支持体重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼，同时身体向前位移，需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合，心脏则必然要加强收缩，加大心脏的血液输出
散步的正确方式
1、心病患者：缓走慢行。冠心病患者散步步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
2、失眠者：睡前缓行半小时。晚上睡前15分钟前散步，缓行半小时，可收到较好的镇静效果。
3、肥胖者：长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。
4、高血压患者：脚掌着地挺起胸。高血压患者散步，步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能，走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑处于不停地振动，容易引起头晕。
5、体弱者：甩开胳膊大步跨。体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5kg以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。
6、糖尿病患者：摆臂甩腿挺起胸
糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，时间最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。但对正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，以免发生低血糖反应。行走一般选择在餐后半小时，而且活动时间也不要超过1小时。
以上这些就是小编和大家介绍的几点，做好这些预防可以减少身体的疾病问题，经常的散步对于老人的健康好，对心血管疾病也是很不错的预防，只要大家坚持做好这些，对健康的恢复都是很不错的。另外，大家在日常要注意选择正确的方法，这样可以发挥好散步的效果。
