压力是平衡环境与人之间关系必要的因素。但是现代社会生活节奏快，很多上班族表示压力已经大到快要让人崩溃的感觉了。因为有压力，所以大家才会成长，很多成功人士都是一路抗压走过来的，关键是大家要学会排解压力。具体有哪些方法呢？小编为大家介绍一下。
疏泄释放法
把不平的、委屈的、义愤的事情,坦诚地说出来,以求得亲朋好友的劝慰和帮助,这样可以使不快减轻,以至烟消雾散。此外,也可以在能理解、体谅自己的人面前,痛哭一场或大叫一顿,将内心的悲哀与愤怒倾泻出来。总之,不要把恶劣情绪憋在心底。
理喻法
即用理智战胜情绪上的困扰。在评价自己时,既要看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实。理想与现实之间的距离不要拉得太大,调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。
意识控制法
即以自己的道德修养和意志抵御负性情绪的产生。如在面临不幸时,不逃避,不埋怨,锻炼耐受性,要树立信心,以面对现实,顺其自然的生活态度看待问题,坚信前景是美好的。
精神转移法
负性情绪可以在人的大脑中形成一个强烈的兴奋灶,此时可以用新的刺激在大脑皮层建立另一个兴奋灶,以削弱或抑制原有的兴奋灶。如在心境不佳时,进行适量的体育锻炼,听些愉快的音乐,释放紧张的情绪,使身心舒畅、精神焕发。
精神升华法
这是把负性情绪转变为有自我价值的行动中来,积极投入到学习、工作和生活中去,勤奋学习,努力工作,即产生化悲痛为力量、化愤怒为动力的行动。
以上这五种方法能都能为大家排解压力，而且都很符合实际。大家在面对压力时，首先不要逃避，要相信未来很美好，然后寻找自己的优势；还能向他人倾诉自己的烦恼，或者是进行一些运动、听音乐，让心情好一点：最后大家可以化悲愤为力量，把精力转移到工作、学习和生活中去，做一个积极向上的人。
