俗话说：“饭后百步走活到九十九”，可见在散步对于养生保健也是具有一定的作用。然而现如今关于散步的知识很多人的说法也是百口不一。那么男性散步有哪些好处呢?下面就由小编来为大家简单介绍几种吧!一起来看看...
1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。
2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。
3.可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。
4.能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。
5.对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5.3公里，则每分钟可消耗4.8卡路热量。
散步的速度可根据个人情况而定。体弱有病的老人，每分钟可走80步，而身体健壮的老人可走120步。散步最好在早上6至8点，因这时空气清新。在新鲜空气里散步，耗氧量等于坐着时的4倍
通过以上的介绍，那么大家有没有对此有一些的了解呢!确实散步对于我们来说具有一定的保健效果，但是也需根据自己的情况，散步的速度、时间也是不一样的哦!希望对大家有用!
