宝宝，6岁和7岁，在体格和大脑方面发展迅速。为了不影响各方面的健康发展，宝妈必须在此期间加强宝宝的营养，并且不能忽视它。专家建议你在这个年龄从6到7岁吃一些鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉。肉类中铁有更好的营养，而海鲜，尤其是鱼，含有有益于儿童神经系统发育的物质。那现在推荐几个适合六七岁宝宝的食谱。

清炒生蛤肉

需要准备生蛤、九层塔嫩叶、适量葱、蒜、姜、红椒、料酒。首先让生蛤吐沙然后洗净;葱姜蒜也分别洗净，切成末;红椒去蒂，洗净，切片;洗净九层塔嫩叶并沥干。其次在锅内倒入适量植物油，油热后放入葱姜蒜和红椒片，然后再放入生蛤，再加入料酒与高汤。最后再用大火将生蛤煮开，和九层塔叶搅拌在一起，加一点盐调味，关火，加盖焖3分钟左右即可。

三色山药

需要准备山药，青梅丝、山楂糕和白糖。首先山药去皮，洗净，竖切成长条备用。其次，将山药放入蒸锅中蒸10分钟。最后撒上白糖和青梅丝拌匀，冷却后再加进山楂糕条拌匀即可。

猪骨菠菜汤

取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时;然 后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等 无机元素效果较好。

鸡肝猪腿黄芪汤

取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子 一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝 喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸 收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。

牡蛎肉汤

取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。