说到肩周炎，许多人都会想到年迈的老人，的确，此类疾病的的主要发病人群就是广大老年朋友。而在对此类疾病的治疗时，老人们一定要注意多活动，毕竟久坐，更要避免“葛优躺”，下面小编就为大家介绍一下能防治老年人肩周炎的简单动作。
1、两手抱头法
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。
2、单手压肩法
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
3、扩胸分肩法
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。
4、头压手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
5、捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。
6、旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
肩周炎对于老年人生活的影响还是比较大的，所以治疗此类疾病，对于老年人来说刻不容缓，但是再急也得掌握正确的方法不是，而上述这6种按摩技巧，就是不错的治疗选择，经常遭遇肩周炎侵袭的朋友们值得一试哦!
