排便最好一天一次，养成规律，及时排出身体垃圾和毒素，这样对人体健康有好处。但是现代不少人因为久坐不动等原因，多患有便秘等情况，这是很令人忧愁的。小编提供了几点建议，帮助大家养成良好排便习惯，如果你想了解更多，来看看吧。
大便时别分心。许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。
此外，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。
第二，有便意别憋着。现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。
第三，好姿势助排便。一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。
此外，最好根据大便的情况调整饮食。如出现大便腥臭、难冲净，要适当少吃肉食，增加膳食纤维、蔬果。体检时的便常规检查不要轻易放弃，45岁以上的人最好每年查一次。
养成良好排便习惯应该怎么做？这个问题可能大家都了解一两点，但是做起来很难，为了身体健康，那么应该养成好习惯，以上提出的几点建议可供大家参考，如果你以前有不良习惯，那么应该立即纠正过来，不可一错再错。
