都说饮食控制和运动是糖尿病辅助治疗的基础，可是很多人并不清楚如何控制饮食以及运动辅助治疗，其实，只要注意计算饮食量和记录生活习惯，控制血糖并不难!
控制饮食
首先计算升糖量
糖尿病患者都知道平时生活中需要饮食控制，但是如何科学计算自己的饮食呢?
最基本的是需要首先明确自己身体的“升糖量”。每个人身体情况不同，对食物消化升糖量的敏感度也不同，并没有一个非常明确的普遍标准说吃多少东西一定就会升多少血糖，因此关键就在于血糖监测和记录。
如何计算升糖量呢?比较好的方法就是空腹测血糖，先记录当时血糖，然后服用10克糖，半个小时后测血糖，上升幅度/10g糖得到你每克糖的升糖。然后打1单位胰岛素，过1小时、2小时都做记录，直到血糖不再下降，得到每单位胰岛素降糖量，然后降糖/升糖就可以得出一个比较粗略的比例的。需要注意的是，这个比例不是一定的，只是一个抽样的结果，然后就要每天饭前饭后记录血糖，根据升降幅进一步准确你的比例。
运动也需要注意测血糖
很多糖友在进行锻炼的时候，往往担心出现低血糖，甚至对很多容易出现黎明反应的患者，早晨起来运动更是让人很头痛的事情，这也需要对血糖进行检测，尤其是睡前使用长效胰岛素，预防早晨低血糖发生;此外，在运动的过程中，应该详细记录自己进行多大运动量时消耗多少血糖，这样有助于预防运动性低血糖发生。另外，还可以在运动时随身携带糖果，意外低血糖时可以紧急补充。
