1.眼泪使我们有视力
先说眼泪最基本的功能就是使我们有视力。从字面上看，泪水不仅润滑我们的眼球和眼睑，还可以防止各种黏膜脱水。没有润滑就没有视力。伯格曼写道：“没有眼泪，人类的生活会截然不同——在短期内会极不舒服，而时间长了视力会被完全挡住。”
2.眼泪杀死细菌
不需要次氯酸钠擦拭。我们有眼泪，就有了自己的抗菌和抗病毒制剂，能击退从社区电脑，购物车，公共洗脸盆以及种种细菌寄生和繁殖的地方所染上的细菌。眼泪含有溶菌酶，一种能成为细菌A级恐惧梦的流体，因为溶菌酶仅在短短的5到10分钟内便能杀死细菌总量的90%到95%。我猜，这相当于三个月的感冒和胃病毒的总和。
3.眼泪排除毒素
生物化学家威廉.弗雷一直致力于眼泪的研究，期间我却一直致力于寻找理智。他在一项研究中发现情绪性眼泪——那些因为沮丧或悲哀流的泪水——要比愤 怒的眼泪含有更多的毒副产品(想一想洋葱剥皮)。那么眼泪是不是有毒?不!眼泪事实上排除我们体内由于压力积聚而成的毒素。眼泪就像一种自然疗法或按摩疗程，但花费能少很多。
4.哭能提升情绪
你知道你的锰水平么? 你说不知道，我也不知道。但如果锰水平较低你就可能感觉更好，因为过度暴露于锰可导致不好的感觉：焦虑，紧张，烦躁，疲劳，攻 击性的情绪，情绪障碍和其他不缴房租便住在我的快乐脑中的不良情绪。
哭能降低一个人的锰水平。而且就象我在上一点提到的毒素一样，情感性眼泪比愤怒性眼泪 含有高出24%的白蛋白蛋白质浓度——负责运输许多小分子(这是一件好事，对么?)。
5.哭会降低压力
锻炼和哭都缓解压力，在这方面眼泪确实像汗水。真的很像。伯格曼在他的文章中解释说，
眼泪排除体内由于压力积聚的一些化学物质，比如内啡肽亮氨酸- 脑啡肽和催乳素，还有由于我的脑下垂体腺瘤(影响我的情绪和抗压力的能力)而过度分泌的荷尔蒙。反之亦然。伯格曼写道：“抑制眼泪会增加压力，而且导致由 压力加剧的疾病，比如高血压，心脏病和胃溃疡。
与自己对话需要具备什么样的素质呢？就我作为治疗师的经验来看，要求其实是很低的。大部分人自我对话的方式是相当不行的：他们对自己过于苛刻、妄自菲薄、没有耐心、不肯宽恕自己。你不会以那种方式去跟你的孩子交流吧？你也不会想以那种方式跟任何你喜欢的人去对话。
经常会发现这样有趣的事：一些人投入相当的时间跟精力去改善他们的交流技巧，但是他们却不会把它们用在与自己对话的场合。
我们从John还有Joyce Weir那里学到一个有益交流的好方法，它的高明之处部分在于把那些交流技巧适用到我们的每次对话中，包括跟自己的交流。
自那以后，我们抛弃掉苛刻、埋怨还有自我评判，取而代之的是宽容跟好奇。看到这里，你可能以为你懂我说的“宽容”还有“好奇”是什么意思。但除非你知道最先被Weir兄弟称作“认知语言”或者是现在我们所称的“重新讲述”的概念，否则你很可能不知道我说的是什么。
我们的同理心来自于好奇，好奇又来自于人们知道自己是不可能真正去了解其他人的。我们所知道的，只是对他人的一种表象。从人们个人喜好中去解释他人的行为，以此去了解彼此。要想接受这个观点，你得做到如下几点：不再自大，不再说什么我知道你得去做什么；不再告诫自己，得为自己的生活去做些什么。
不再告诉自己是什么样的人，保持对自己的好奇心并尝试着理解自己。当我学会使用“重新讲述”这个方法时，我发现它相当之有效，它帮助我清楚地知道我只是在根据自己的喜好在了解自己。
想想，当我把这个方法运用到自己身上发生了什么，它让我停止对自己的评判，我开始对自己好奇起来。你听过灵气大师讲内定吗？差不多相同的概念。
它让我可以以旁人的身份去审视自己，我对自己变得更加体贴、更加主动。
唯一的问题是，大部分的培训都说冥想是唯一能够让人达到内定状态的。尽管我也认可冥想是可以让人达到内定状态，但它并不是唯一方法。你也可以通过重新讲述的方式达到同样的效果。这种同等效果建立在我们只是花了几分钟去训练冥想，却用了一天是时间重新讲述的基础上。我会时不时地让自己进入到内定状态。
这个方法很好地改善了我与自己的关系。我能告诉你怎么去做吗？我也希望可以。但是，就像我不能告诉你高潮是什么感觉一样，是很难去解释这种事情的，而且，个人有个人的看法。想要学会这种新的与自己交流的方式吗？关键你得学着去练习如何用全新的方式去表达一种语言。我们叫它“重新讲述”。
编辑：陶媛
