现如今，随着社会的发展，随着经济条件的改善，人们的思想意识也得到了空 前的开放，在人们的思想当中，孩子才是最重要的，过去人们总是想着如何才 能吃饱，现在大家对于如何吃好的问题更加关注了，儿童健脑食物有哪些呢？ 就让我们一起来用心关注儿童的智力发育。
鱼和鸡蛋具有补脑的作用，能促进儿童脑部发育，并且能提高身体的免疫功能 ，可以降低患病的风险，蛋类食物具有补脑的作用，有利于孩子大脑的生长发 育，核桃仁具有补脑的作用，可以促进大脑的生长发育，有利于孩子脑部健康 ，现任具有养心明目的功效，并且具有健脑的作用，儿童健脑食物推荐。
儿童健脑食物：
1.鱼类
鱼类富含蛋白质(如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白)、不饱和脂肪酸、铁、维 生素B12等营养成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养。专家建议，孩子食用淡 水鱼和海水鱼的比例为1∶2。
2. 蛋类
蛋类含有丰富的蛋白质，同时蛋黄中的卵磷脂经吸收，会释放胆碱，能合成乙 酰胆碱，乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力。此外，蛋黄铁、磷含量较高，也 有利于孩子的脑发育。无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋，都提倡孩子吃全蛋。
3. 核桃仁
核桃仁有益血补髓、强肾补脑之功效，是强化记忆力和理解力的佳品。妈妈可 炖核桃粥给孩子吃，也可将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌，做成馅饼或包子给孩 子吃。核桃仁含油脂较多，不易消化，一般3~6岁的幼儿每天吃3、4颗大核桃仁 即可。
4. 杏仁
甜杏仁有养心、明目、益智之功效，经常服用可让孩子变聪明。妈妈可以将买 来的杏仁去皮，与花生、黄豆同泡，用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用， 利于孩子吸收。
5. 大枣
大枣含大量维生素C、微量元素，有安神益智的作用。妈妈可在晚上给孩子饮红 枣汤或吃一把鲜枣，能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实，增强入睡后的“潜在 记忆”。
6. 龙眼肉
龙眼肉对体弱多病的孩子有养血安神的作用，长期服用可改善孩子的健忘现象 ，有强心益智的功效。龙眼肉多湿热，无论是鲜龙眼还是龙眼干，一周最多吃 三次;若贪食，易让孩子上火，出现大便干结等问题。
7. 蜂蜜
蜂蜜含有多种益智成分，调入温开水服用，可以治疗小儿便秘。早上服用最佳 ，也可以涂抹在面包片或馒头片上让孩子食用。
8. 苹果
苹果含有能增强记忆力的苹果醇素。可让孩子直接食用，也可榨汁食用。若要 榨汁，最好连皮一起榨取，并让孩子在十分钟内饮完，防止苹果醇素氧化。尽 量让孩子吃新鲜苹果，而不要吃高温加工过的苹果脆片，以及调入大量稳定剂 和口味调节剂的勾兑型苹果汁。
9. 葡萄
葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，有补肝肾之功效，能益气强记、益智聪明， 且紫色葡萄比浅青色的更佳。孩子每天葡萄的食用量最好控制在200克内，以免 摄入太多糖类影响对正餐的摄取。
10. 黑木耳
黑木耳有能净化血液、轻身强记之功效。对喜欢吃肉、汉堡等高脂食物的小胖 墩来说，黑木耳释放出来的碱性物质能够吸附导致脑供血不足的脑动脉粥样斑 块，使记忆力和思考力得到显著提升。
儿童10大健脑食物推荐，鱼类和蛋类具有补脑的作用，能够促进大脑的生长发 育，葡萄和黑木耳对大脑有好处，能有效改善智力问题，可以让大脑变得更加 灵活聪明，黑木耳对大脑有好处，经常吃黑木耳，还可以起到净化血液的作用 ，并且具有增强记忆力的功效。
现在孩子对于一个家庭的意义十分重要，孩子的智力发育也是上学和交际最基 本的条件，当然高智商的宝宝和天生遗传有着很大的关系，但是后天的努力也 是不可少的，让我们一起来详细的了解一下儿童健脑食物，上面这些介绍，一 定会给你带来更加精彩的生活，一起来关注吧。
