人们在日常生活中，由于喜欢吃一些膨化食品、油炸食品，再加上来自生活和工作的压力导致睡眠不足情绪不稳定，很容易导致身体堆积很多毒素，然而这些毒素不能及时排除体内，久而久之被人体吸收反而危害人体的健康。那么应该如何清理体内的毒素呢，哪些食物可以清理肠道的毒素呢？

1、清肠蔬菜

平时吃一些清肠蔬菜可以清理肠道毒素。所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维，绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝、芹菜等。

2、清肠水果

平时吃一些清肠水果可以清理肠道毒素。可选食香蕉、柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性，特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

3、清肠薯类

平时吃一些清肠薯类可以清理肠道毒素。饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富，一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

4、清肠豆类

平时吃一些清肠豆类可以清理肠道毒素。豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多，小红豆是非常不错的选择。

5、清肠菌藻

平时吃一些清肠菌类可以清理肠道毒素。菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。

6、清肠茶类

平时吃一些清肠茶类可以清理肠道毒素。喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出，常饮绿茶还能防癌和降血脂，吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

以上就是小编为大家整理介绍的关于吃什么可以清理肠道毒素的相关内容，看到这里相信大家对此有所了解了吧。大家在平时可以多吃一些清肠的水果、薯类、菌类、豆类、蔬菜类等。另外除了平时通过日常饮食来进行调理，平时要多加强运动，平时经常的进行跑步，也能够帮助我们排出体内的毒素。