关于脱发的问题，许多人特别苦恼。年轻时脱发是怎么发生的?除了遗传性脱发的问题，还有许多其他原因导致脱发。然而，人们也可以通过关注饮食和生活方式来改善脱发问题。至于脱发该吃什么，边肖也给出了几条滋养头发、缓解脱发的饮食建议，希望脱发的朋友们多加关注。

1. 多吃猕猴桃

猕猴桃本身就是一个蕴含着丰富营养元素的食物，丰富的维生素C，胡萝卜素，精氨酸等，它可以抗衰老，抗辐射，抗氧化等作用。且里面含有丰富的复合酸，可以改善头发的营养，补充水分，不容易干燥脱发。

2. 多吃核桃

核桃仁是“四大干果”之一，有丰富的营养素，有钙磷铁等多种微量元素，还有矿物质和多种维生素，常吃能补脑，保护肌肤，还能补肾调理，而肾脏好，那么头发也跟着好，多吃还有利于滋润肌肤，滋养头发的作用。

3. 多吃牡蛎

牡蛎是备受人们喜欢的海鲜产品，它不仅是味道鲜美，肥嫩，而且丰富的锌元素对头发的滋养有好处，因为锌元素缺乏会导致头发脱落，因此可以吃牡蛎调节雌激素，补充高蛋白，头发也不容易脱落和干燥断裂。

4. 多吃坚果

坚果当中推荐杏仁，核桃，腰果这些有丰富的维生素，硒元素，锌，阿尔法亚麻酸等营养的坚果，对头发健康都有很大的好处，如可以改善头皮健康，改善发质，防脱之类的效果。

5. 多吃鸡蛋

不用一天一个鸡蛋，几天吃一个也可以，鸡蛋里面的营养物质丰富，多元化，这个不用说大家也都明白。头发缺少蛋白质的话会干枯毛躁，补充高蛋白，还有硒和镁矿物质，能改善头发健康。

这回对于脱发吃什么好的问题，大家都清楚了吗?脱发造成的原因很多种，可以到医院做个检查，找出身体的原因，平常也多注意食用对头发有滋养和保护效果的食物，也是不错的。