现代社会工作压力大，人们在超负荷的情况下长期从事一种工作，很容易损伤身体。工作有很多种，大体上可分为脑力劳动、体力劳动两种，但有些人的工作既要消耗大量的脑力，又要消耗大量的体力。从事脑力或体力劳动的人，身体所消耗的物质有差异，受到的损害也不同，在进补时需要区别对待。

1．脑力劳动者宜健脑强身

脑力劳动者使用大脑这种人体最精密的“仪器”进行思维活动。如果大脑长期处于紧张状态，就可能导致脑血管的紧张度增加，使脑供血量经常不足，从而产生头晕头痛；脑力劳动者又往往不分白天、黑夜地伏案工作，时间一长，就容易产生神经衰弱症候群；而且，脑力劳动者往往不注意身体的锻炼和劳逸结合，长期从事单一姿势的静力性劳动，使肌肉处于持续紧张的状态，得不到放松，就容易导致气血凝滞，会诱发多种疾病。鉴于这些特点，脑力劳动者容易气血不足，耗伤脑髓，看东西时间长了会伤血，引起肝和肾的不足；肝肾经常虚弱，就会导致头晕眼花、健忘、早醒；还有心脾气血不足，经常会出现失眠、心悸、容易疲劳、身体乏力等症状。所以，脑力劳动者应劳逸结合，多参加身体锻炼，健脑强骨，动静结合，协调身心。此外，补益身体也是非常重要的保健方法。

由于大脑在活动时需要多种物质参与代谢，因此脑力劳动者必须补充某些特殊营养物质，这样才能保证大脑的正常工作。钙和磷是神经细胞不可缺少的元素，缺少时可能发生神经过敏、失眠、焦躁和痉挛症。镁是保持良好记忆所必需的元素，谷氨酸被称“智慧酸”，为大脑思维功能所必需，B族维生素有助于脑物质能量的代谢，增加脑力。如果出现以上营养物质的缺乏也可以通过补益药物来补养。

脑力劳动者在补益身体时可以选用党参、西洋参、黄芪、山药、何首乌、枸杞子、灵芝、百合、龙眼肉、大枣等。

另外，脑力劳动者在繁忙的工作之余，可以常常服一些健脑药物。人参对头晕眼花、健忘、神经衰弱症等有神奇的疗效，还可用于纠正用脑过度产生的低血糖、低血压、心绞痛、心肌营养不良等病症，对于老年人可以防治反应迟钝、记忆力减退的老年痴呆症。人参还具有益气通脉、开心益智、还精补脑的功效，但高血压患者不宜服用。脑力劳动者，如白领、职业经理人，在食补的同时更需要选择药补，如六味地黄丸，可补肾、健脑、防疲劳。

值得注意的是，脑力劳动者在进补时应忌食酸性的食物。人体在正常情况下，血液呈弱碱性，如果食用酸性食物过多，就会使血液酸性化，出现酸中毒，结果容易使人疲劳，抵抗力降低，并且出现便秘、龋齿、软骨病，特别是使脑力劳动者思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合征。

2、体力劳动者宜益气养阴

体力劳动者的健康与劳动条件和劳动环境有着密切的关系。体力劳动对人身体的影响，根据劳动强度的不同而有差异。体力劳动者以筋骨肌肉活动为主，其特征是消耗能量多，体内物质代谢旺盛。不同工种的劳动者在进行生产劳动时，身体需要保持一定体位，采取某个固定姿势或重复单一的动作，局部筋骨肌肉长时间地处于紧张状态，负担沉重，时间长了就可能引起劳损。《素问・宣明五气篇》提出看时间长了会伤血，躺时间长了会伤气，坐时间长了伤肉，站时间长了伤骨，走时间长了伤筋。体力劳动者应该尽可能不断改善生活劳动条件和劳动环境。尤其是某些特殊职业，要消除职业损害，因人因地制宜，根据不同工种，采用相应的方法进行身体健康保护。比如，尽量避免高温以及铅、甲醇、乙醇、有机磷、汞、苯、粉尘等职业危害，想办法控制噪声、放射性物质对人体的损伤，防止职业病的发生。

那些从事重体力劳动的人，在工作中消耗大量的精力、体能，伴随着劳动还排出大量的汗液。而汗作为人体的一种津液是受到阳气的推动作用才能从汗孔里排出，如果出汗多了，就会耗损气阴，从而导致不足。所以，这种体力劳动者在药物养生保健中可以适当补用太子参、沙参、黄芪、玉竹等。

3、脑体并用者多角度进补

常常有一些人在工作中既从事脑力劳动，又要负担繁重的体力活动。比如讲解员和教师，既需要强度比较高的脑力劳动，还要经常走动，可以说是脑力体力并用的人。用脑过度损伤肝肾，站的时间太长又会损伤气血，讲话太多还会损伤气阴，所以从事这类职业的人常常出现肝肾、气血、阴液方面的不足。这些都可以通过药物补益来调养，药补时可以根据具体情况来益气血、补肝肾、滋养阴液。

如果觉得容易疲劳、身体乏力、经常失眠、食欲缺乏，应该补气血、益心脾。如果觉得头昏脑涨、腰膝酸软、容易疲劳，就应该补益肝肾。如果是咽干喉痛、声音嘶哑，就适宜养阴润喉。

在补益时可选用沙参、西洋参、枸杞子、桑椹、麦冬、百合、龙眼肉、莲子等。

本文章来自老中医养生网专家团转载请注明出处：老中医养生网养生频道

（责任编辑：zxwq）