生活中大家对于抑郁症的认识，其实认识的还是比较多的，想要改善这些问题，做好抑郁症的认识其实很重要，可以帮助到大家恢复自己的健康。抑郁症的早期有一些明显的症状，对大家的健康影响还是比较大的，该怎么做呢？下面大家和小编一起看看抑郁症的介绍吧。
抑郁症的早期症状是什么？
1、自我评价过低：这一点多是不怎么自信的人群，要注意正确的认识自己，要做好这些预防。病人往往过分贬低自己的能力，感觉自己一文不值，常以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
2、出现认知障碍：认知问题大家要做好其中的预防，要注意这些缓解。病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，在认知上出现注意力困难、记忆力减退、思路闭塞、脑子迟钝等情况，还会出现行动迟缓，经常表现为不安、焦虑、紧张和激越。
3、消极悲观：清雪问题和其他人是不一样的，要做好这些情绪的改善。抑郁症患者的内心会十分痛苦、悲观，他们会觉得生活是一个负担，并不值得留恋，经常有以死求解脱的想法，从而会产生强烈的自杀念头和行为。
4、躯体不适或生物学症状：这一点早期的时候，大家不是很了解。抑郁病人在饮食方面会有食欲差、体重减轻、以及暴饮暴食等情况；睡眠方面还会产生睡眠障碍，例如出现睡眠过多或过少的情况；还会出现躯体的不是，例如感到浑身疼痛、莫名的头晕头痛、心慌胸闷等，同时还有性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状。
5、情绪低落：每个人的情绪都是会出现这样的一点，但是还是要做好这些预防。经常闷闷不乐，高兴不起来，郁郁寡欢，情绪根绝抑郁程度不同，心境低落程度也不一样。可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望，甚至严重到让人感到心情沉重，生活没意思、痛苦难熬，不能自拨。有些病人还会出现焦虑、易激动、紧张不安的情绪。
6、丧失兴趣：对于喜欢的事物或者是不喜欢的事物，这些了解和认识不多。抑郁症患者会突然对任何事失去兴趣，对既往的生活、工作失去热忱和乐趣，对既往的爱好也开始不屑一顾。甚至还会回避生活中的社交活动、疏远亲朋好友、经常一个人待在家不出门。患者还常常将“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”等话语挂在嘴边。
7、感到疲惫乏力：对于任何事情，没有什么力气，对其影响也是很大的。对任何事情丧失精力，就连洗漱、着衣等生活小事也感觉困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
抑郁症如何调节？
1、营养疗法。吃得好，对身体好，这也是比较基本的一种饮食改善的方法，要做好这些预防。许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
2、运动。保持运动对大家的健康好，也能尽量的改善其中的问题，这样也可以改善其中的问题。运动的人是快乐的。实践证明， 运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，对于治疗疾病很有好处。
3、培养自信。一个有自信的人，对自己的生活，工作，或者是身边的人和物，都是会有自己的认识。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事，憋藏在心里，损害身体健康。
以上这些都是关于抑郁症的认识，大家在日常要注意做好其中的认识和改善，一定要做好其中的预防，初期的症状大家要做好了解，这样可以减少其中的危害，也能尽量的改善自己的健康状态，希望大家能自信的面对这些，做好这些预防对大家的健康好。
