牛奶、豆腐、蔬菜、钙片都没少吃，但是钙就像流水一样流走，除了钱包变瘪之外，骨密度依旧很低，腰腿依旧酸痛，这是为什么呢？吃下去的钙质去哪了呢？如果你有以上困惑，就要反省下是不是太过亲近钙的克星，把钙“吓跑”了： 　一号克星：草酸 　蔬菜中一般含有大量的草酸、鞣酸，它们容易与钙结合形成难溶性钙盐，妨碍钙质吸收。当然为了补钙不吃蔬菜也不行，这样又会引发其他问题。所以建议蔬菜焯水之后再食用。 　二号克星：油脂 　常年在外面吃饭的人应该深有体会，菜肴上油汪汪的，仿佛炒一碟菜倒一罐油。油多饭菜是很像，可是油脂类食物也会影响钙的吸收，因为油脂类食物中的脂肪能分解出脂肪酸（尤其饱和脂肪酸）在胃肠道与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。注意！四大克星赶跑钙，汤臣倍健补钙有方法！ 　三号克星：盐 　盐的主要成分是氯化钠，如果摄入了过多的盐分，肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙，不仅会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。 　四号克星：含磷食物 　过多摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等含“磷”大户，磷同样能与钙结合，难溶的钙盐或者皂盐，把钙赶出身体。 　以上四种都是钙的大敌，如果不加注意，过多摄取，会让你的补钙事业付诸流水。所以补钙时，应该使用低钠盐，口味清淡点，零食尽量少吃，还有一点很重要，那就是选对补钙产品。 　当然，不同年龄段人群对钙的摄取需求各有不同，选一款合适的补钙产品就能达到加倍的补钙效果。这里强烈推荐汤臣倍健补钙产品。 　汤臣倍健补钙产品种类很多，针对不同人群量身打造，适合孩子的汤臣倍健牛初乳咀嚼片有浓郁的奶香味，采用漫威英雄卡通包装，还含有免疫蛋白，既补钙又能提高免疫力；

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适合成年人的液体钙含有钙和维生素D补钙更锁钙、钙镁片能同时补充钙和镁；

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而老人选用汤臣倍健胶原软骨素钙片，不仅能补充钙质，还能润滑关节，缓解关节疼痛；

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而汤臣倍健乳矿物盐压片糖果适合4岁以上人群，从新鲜牛奶中提取，含有锌、磷、钠、钾、镁等丰富的营养成分。

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补钙也没多难，远离钙的克星，选对补钙产品，空闲时间多锻炼，饮食上注意钙的摄取，补钙就这么简单。

(健康-生活小常识)